Красота и здоровье. Заболевания нервной системы.

Нервная система человека чрезвычайно чувствительна к внешним воздействиям. Переутомления, стрессы, недосыпание негативно действуют на неё, вызывая разного рода расстройства. Порой человек испытывает недомогание, не понимая, что является тому причиной. Он проходит полное обследование всех органов и систем. А на самом деле разгадка кроется в усталости нервной системы, которая, исчерпав свои ресурсы, сигнализирует о том, что необходимо дать организму отдых.

Чтобы избежать подобных проблем, нужно научиться противостоять стрессам, уметь расслабляться, снимать напряжение и, конечно, не нагружать свою нервную систему сверх меры, давать себе возможность полноценно отдохнуть.

Стресс.

Для многих из нас слово «стресс» звучит пугающе. Он ассоциируется с какими-то проблемами, переживаниями, которые могут даже привести человека к болезни. Между тем стресс – это защитная реакция организма на какую-либо неординарную ситуацию. Именно он позволяет человеку сконцентрироваться в нужный момент. Кратковременные стрессы даже полезны для организма. Если же воздействие продолжается долго, это может вести к перенапряжению нервной системы и, как следствие, к её расстройству. В таких случаях нужно уметь управлять стрессом, переключаться.

Можно использовать дыхательную гимнастику. Для глубокого расслабления и снятия усталости и нервного напряжения используют методику диафрагмального дыхания или, как его ещё называют, дыхания животом. При правильном дыхании живот на вдохе должен выпячиваться, а на выдохе, наоборот, втягиваться.

Расслабиться в стрессовой ситуации помогут ванны с ароматическими маслами (лаванды, розмарина, мяты), лекарственными травами (валерианой, шалфеем) или хвойным концентратом.

Расстелите на полу коврик и лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, глаза закройте. Мысленно напрягайте и расслабляйте мышцы ног, рук, спины, брюшного пресса. Через 10-20 секунд Вы ощутите лёгкость во всём теле.

Вытяните руки вперёд, сожмите пальцы в кулаки, вдохните и медленно переместите кулаки к груди, как бы преодолевая некое сопротивление. Затем на выдохе резко выбросьте их вперёд. Это упражнение позволяет накапливать жизненную энергию и обрести душевное равновесие.

Для снятия усталости и нервного напряжения можно попробовать занятия медитацией. Включите приятную музыку или запись звуков моря, пения птиц, шума леса, расположитесь удобно в кресле или на диване, закройте глаза и представляйте себе приятные для Вас картины! Когда Вы полностью расслабитесь, попробуйте какое-то время ни о чём не думать. Во время этого сеанса проходит депрессия, головная боль, дыхание становится более ровным и глубоким.

Для укрепления нервной системы и развития устойчивости к стрессовым ситуациям полезно также заниматься самовнушением (аутотренингом). Помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная»?
Принцип его заключается в том, что Вы, мысленно или проговаривая, даете себе определённые установки. Например:
Я – красивая, я - добрая, я – энергичная, я – здоровая, я есть любовь, я есть сила, я есть прощение. Повторяйте это ежедневно по утрам, при этом можно закрыть глаза и разминать уши руками (там находится много нужных точек организма), и главное – представлять себя именно такой! Таким образом, Вы концентрируетесь на этих установках, весь Ваш организм будет следовать им.

Кстати, все приведённые выше приемы можно использовать в острой, конфликтной ситуации. Вдохните поглубже несколько раз, проговорите про себя: « Я не поддамся гневу, я держу себя в руках. Я спокойна».

Тогда Вы сможете поступить в критической ситуации разумно, не под воздействием сиюминутных эмоций. Это позволит избежать ошибок, а Ваш организм не пострадает от последствий стресса.

Фитотерапия при стрессе.

Требуется: 2 ст.л. цветков боярышника, 2 стакана воды.
Приготовление. Цветки боярышника залить крутыи кипятком, настоять 20-25 мин. Настой процедить через 2-3 слоя марли.
Применение. Настой принимать по 1/3 стакана 3-4 раза в день.

Требуется: 2 ст. ложки травы донника, 2 стакана воды.
Приготовление. Траву тщательно измельчить, залить крутым кипятком и настаивать в течение 25-30 мин. Настой процедить через 2-3 слоя марли.
Применение. Настой принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день.

Требуется: 4 ст. ложки цветков ромашки, 2 стакана воды.
Приготовление. Цветки ромашки залить крутым кипятком, поставить на водяную баню, довести до кипения и томить в течение 15-20 мин. Отвар процедить. Объём отвара довести кипячёной водой до первоночального.
Применение.Отвар принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день после приёма пищи.

Материалы по теме

Красота и здоровье. Холецистит.

Красота и здоровье. Панкреатиты.

Красота и здоровье. Колиты и энтероколиты.

Красота и здоровье. Дискинезия желчевыводящих путей.

Красота и здоровье. Заболевание прямой кишки - Геморрой.

Красота и здоровье.Заболевание органов пищеварения.Гастрит.

Вернуться на главную